，直臂停至身體右側，右掌掌心向後，掌指向右，大拇指向下，高與肩平，目視右掌；同時，舌尖輕抵下齒呼氣，並發出“哈”的聲音，意隨右掌，直達勞宮。
要點：同前，後外撥摟同時呼氣發聲，丹田之氣衝擊聲帶發聲時應絲絲不斷 ，忌用喉頭用力發聲，意念勞宮穴發力，有力拔泰山之意。 3、右掌由右向前劃弧，掌心向上，掌指向前，緩緩收回，屈肘收抱有肋側，高與乳頭齊；同時，舌抵上齶，用鼻吸氣，氣絲絲不斷緩緩吸入，下至丹田 ，小腹微鼓，意守丹田，恢複自然站立。 4、右腿向前尚不成右弓步，同時左掌向前左撥摟，要求同上，唯方向相反。如此左右動作為一組，所做組別次數同第一式。所有動作完成後，向後轉身仍成左弓步。接做第三式。
第三式：懷中抱月（懷中抱月舒肝氣）
1、第二式完成後，吸氣轉身成左弓步，右掌舉起，掌心向前，掌指向上，虎口張開，與嘴角齊，意守丹田，目平視前方。 2、右掌虎口對嘴角，由嘴角處向前緩緩推出，右掌心向前，掌指向上，高與肩平，目視右掌；同時，舌尖輕抵下齒，緩緩將氣由丹田向外呼出，並發出“哈”的聲音，意念直達右掌勞宮穴。 要點：同第一式單推掌。 3、接上式變右掌，由前向下、向身前 摟抱屈肘收至右肋側，右掌心向上，掌指向前，高與乳頭平；同時，舌抵上齶，從鼻吸氣，氣絲絲不斷流入丹田 ，小腹外鼓，意守丹田。恢複自然站立。 4、右腿向前上步，對稱做動作，要求同上。左右動為一組，組別次數同前，所有動作完成後，轉身仍成左弓步，接做第四式。
第四式 托天掌（羅漢托天養心氣）
1、接第三式吸氣後轉身成左弓步，右掌舉起，掌心向上，掌指向後，虎口張開與嘴角對齊，意守丹田，目平視前方。 2、右掌由嘴角處向上緩緩托起，右掌心向上，掌指向後，直臂至頭頂上方，目視右掌；同時，舌尖輕抵下齒呼氣，並發出“哈”聲，意達勞宮穴。 要點：丹田之氣緩緩外出，衝擊聲帶發出“哈”聲，力透勞宮，有穿透雲霄之意。 3、右掌徐徐降至右肋旁，掌心向上， 掌指向前，高與乳頭齊；同時，舌抵上齶，用鼻吸氣，氣緩緩流至丹田，小腹外鼓，意守丹田，目視前方。恢複自然站立。 4、右腿向前上步，接做第二動作，要求相同，左右對稱，所做動作組別同上式；完成後向後轉身，接做第五式。
第五式 單按掌（降龍伏虎調三焦）
1、接上式轉身成左弓步，右掌舉起，掌心向下，掌指向前，虎口張開與嘴角對齊
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