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冰冰涼又微甜的橙汁下肚，既洗刷了精神，也為剛才的嬉鬧翻過了篇章。
看了看時間，顏尚說道，“那我們就拿個毛巾蓋一下，繼續上課吧！”
甘玲韻把杯子放到一邊，“悅悅，你要嗎，那我去給你拿一個。”
楊悅搖了搖頭，一邊趴在墊子上一邊說道，“不用了，就這樣按吧！”
“阿尚那你就這樣按吧，反正都是自己人，沒關係的。”甘玲韻勾著紅嫩的唇角說著。
“那好吧。”
顏尚起身來到楊悅臀邊蹲下，上身往前趴著左手撐在她的臀部對麵支撐身子，右手手肘空出來開始給她按摩。
他先是橫著小臂在楊悅的腰臀處平移壓按，來回反複五次後才豎起小臂，開始用手肘按在她的臀部肌肉上，橫向移動，速度很慢，一點點的加大力氣。
“嘶！有點疼。”楊悅吸了一口氣，臀部的肌肉都疼得抽了一下。
“現在怎麽樣？”顏尚放輕一點力氣。
“嗯，可以了，就這樣剛剛好。”
顏尚仔細的給她按壓著臀部上側邊緣的這塊肌肉，同時還講解道，“這個肌肉名字叫做臀中肌，我們在做深蹲的時候會要求把雙腳外側四十五度，其實就是為了更多的鍛煉到這裏。”
“為啥？”楊悅忍受著臀部酸酸麻麻的感覺問了一下，因為心裏確實很好奇。
“對啊，為啥呢？”甘玲韻也配合的問道，雖然之前顏尚已經給她講解過了，但再聽一遍也沒關係。
顏尚一寸一寸的給她按摩完右側臀中肌，移動手肘到左側繼續，講解道，“這個肌肉是斜著長的，而且在臀上部，把這個地方練好了，我們的臀部就會顯得很翹。”
“我們平常說的蜜桃臀，主要就是這個地方和臀大肌。隻要把這兩個地方練好了，效果肯定不會差的。”
“哦！”楊悅。
“原來是這樣啊！”甘玲韻恍然大悟的點著腦袋，眼珠子裏滿是佩服，讚歎道，“阿尚你好專業啊，真厲害！”
楊悅嘴角抽了一下。
顏尚笑了笑，謙虛道，“這個東西很簡單的，後麵你們多練練就知道了。”
“而且你們知道了這個也有好處，就是後麵鍛煉的時候心裏就會有一個潛意識，就會更好的控製臀部的肌肉發力，這樣大腿前側就能避免一些代償，我們的腿形也會更好看的。”
甘玲韻拍著手道，“那我們要多練多練這個！”
“放心吧，我肯定會給你們安排好的。”
按摩完兩側的臀中肌後，顏尚直起身子活動了一下，說道，“悅悅，那咱們現在就開始按臀大肌了，這個肌肉的感覺還是很強烈的，你可以試著忍一下，不行的話就和我說！”
“好的。”楊悅把腦袋正對著墊子放著，雙手抓著墊子的邊緣，顯然是已經做好了忍受各種疼痛的準備，雙腿的肌肉都下意識的繃緊了。
“放鬆一下。”顏尚拍了拍她的雙腿。
“唔。”楊悅稍微放鬆了一點。
顏尚看了一眼，在對麵甘玲韻的注視下，俯下身子用手肘對著她臀部最挺翹的地方按了下去。
“啊~”楊悅短
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