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足夠高，那有時候我們一天飲食的熱量就可以完全被代謝消耗掉，那身體自然不會多脂肪。”
“那減肥是什麽道理呢？就是我們的總消耗高於我們的攝入，這樣以來，身體就不得不動用存儲的熱量，也就是我們的脂肪了。那脂肪被消耗了，自然的我們的體重就降低了，減肥的目標也就完成了。”
丁燕妮和王建國專心的聽著，倆人身後的吧台裏，莊倩倩也支棱著小耳朵聽的入神。
顏尚繼續道，“明白了這個道理，減肥的方法也就有了，第一個就是增加我們的基礎代謝和運動消耗，第二個就是減少我們飲食所攝入的熱量。”
“哦，我明白了。”丁燕妮恍然大悟，“我之前有一個姐妹就是這樣減肥的，她都沒有運動，每天就是隻吃一頓飯，一個月就瘦了十五斤呢，好厲害！”
“確實很厲害，節食減肥是很痛苦的，丁姐你這個姐妹還是很有毅力的。”顏尚先是肯定，轉而問道，“那後來呢？這個姐妹減肥的效果穩定下來了嗎？”
丁燕妮想了一下道，“後來就沒看到她朋友圈了，我也沒問她這個事情，倒是不知道有沒有穩定下來。”
顏尚溫聲解釋道，“我們健身的目的是為了身體健康，而節食減肥則會傷害身體，所以我們是不提倡的。而且身體因為饑餓消耗脂肪，等稍微恢複一點正常的飲食，身體就會瘋狂囤積脂肪為我們儲備能量。這種反彈非常痛苦，而且還會反複。所以節食減肥真的是害處多多，效果一般。”
他喝了一口水繼續說道，“明白了這個後，我們自然就知道單單節食是不夠的。那怎麽辦呢？最好的就是一邊增加我們的肌肉含量，也就是增加身體的基礎代謝，另外一邊呢我們再控製一下飲食，適當的減少熱量攝入，這樣自然的就會獲得很好的效果，而且還會很穩定。”
說到這裏，顏尚自然察覺到丁燕妮麵色微微變化。
他嘴角微翹，自然知道她在想什麽。
女士很多都是這樣，聽到肌肉就害
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