清晨，安迪穿上運動背心和短褲、跑鞋和李婉晴說了聲後，便離開家門，在公寓樓下的大堂裏和同樣是一身運動裝備的約瑟夫匯合。
安迪邊走邊活動著強健的身軀，不時引起街上一些女人的注視。
穿過街道入眼的是茂密的樹林，安迪晨練的地點就是中央公園。
中央公園是位於曼哈頓中心，由第5大道與第8大道以及59街和110街相夾而成的一個長方形的綠地。其麵積之大、動植物之豐富，使人很難想像其存在於如此商業化的國際大都市之中。
從地圖上看中央公園，齊齊整整的四方形，占了整下曼哈頓的八分之一大小，公園裏除了一座公園小城堡，一座商用或民用建築都沒有，參天樹木，碧綠草坪，還有大小湖泊，使中央公園成為繁華紐約的一個傳奇。
清晨的空氣真的很清新，開始慢跑的安迪感到呼吸無比的順暢和舒服。
“老板，你這種跑步的節奏不對，雙腳步伐節奏和呼吸節奏協調起來，慢速跑的話你可以試著三步一吸，三步一呼，用口與鼻共同進行吸氣，用口來呼氣。”約瑟夫看到安迪跑步時呼吸十分混亂，知道他沒有掌握跑步的技巧，快步跟上並肩同速的教導起來。
“呼~~~吸~~~”
安迪開始按照約瑟夫的指導慢慢適應了這種呼吸節奏，雖然開始的時候感到有點別扭，不過他還是通過不斷調整適應了下來。
“?跑步時，人體對氧的需要量增加。如果跑步時隻用鼻呼吸，將滿足不了人體對氧的需要量，此時，勢必迫使呼吸肌加強活動，加快呼吸頻率，以提高肺的通氣量，來滿足人體對氧的需要。其結果是，呼吸肌會較快地產生疲勞，反而影響氧的供應。”約瑟夫向安迪解釋道。
“呼~~那麽你們特種兵的技巧呢？”安迪發現約瑟夫雖然一邊跑一邊說話，但是氣息並沒有什麽紊亂，好奇的問道。
“其實也沒有什麽技巧，每個人的身體素質不一樣，呼吸節奏也因人而異，要說通用也就是戰術呼吸，四秒一吸，四秒一呼，可以使大腦短時間內吸入更多的氧氣，從而使人頭腦變的冷靜。”約瑟夫看到安迪
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