馬玉軍點了點頭，又坐回了凳子上。
閑話不表。晚上九點左右，老李說道：“我練的這道家內丹功法共有九層，凝神功法是內丹功法的第一層，也是築基層。具體口訣為‘盤腳扣手垂簾，空身空心守竅。回光內照兩眼間，癢動響開真妙。出現木緊偏重，勿忘勿助恰到。搓手擦臉緩收功，修性煉己勿躁’”
老李一字一句地重複著口訣，十幾分鍾後馬玉軍將口訣牢牢地記在了心裏。
老李找來兩塊坐墊，兩人麵對麵坐定後，老李說道：“‘盤腳’就是將腿盤起來，分為散座、單盤、雙盤……，回光內照是說……”。
半個小時後，老李看著麵前坐定的馬玉軍，點了點頭，緩緩起身離開了坐墊。
約莫過了一個小時後，馬玉軍緩緩睜開了眼睛，一番收功動作之後，他來到了老李的麵前說道：“感謝李叔的教導”
老李擺了擺手示意他坐下後說道：“以後每日早晨練習華佗五禽戲，晚上睡覺前可練習凝神的功法，這樣就不影響日常生活，練功講究功到自然成，順其自然，戒急戒躁，切記不要因練功而誤了人生、誤了良人，人生一世，終歸要在紅塵滾滾中摸爬滾打，才不枉人世間來這一遭。”
馬玉軍點了點頭說道：“謹記李叔教導”
（各位讀者，在這裏我得囉唆幾句，我的本意是將內丹功法完完全全地寫出來，但我又怕有的讀者會照書裏寫的練出問題來，因為丹功修煉時要求比較高，一不小心身體就會練出問題，所以我隻能將具體的修煉方法隱去，這也是無奈之舉，還望各位讀者能擔待。其實丹道修煉有一定的弊端，不練也罷，各位讀者也不要去追求修煉這丹功，畢竟人生一世，草木一秋，能修到圓滿的人實屬鳳毛麟角，在短暫的生命中，應該做的是擁抱今天，享受當下，珍惜眼前人，力求在這滾滾紅塵中能做到不負如來不負卿，這也算是修得了大圓滿。）
第二天早晨，馬玉軍練完華佗五禽戲後，老李說道：“你的華佗五禽戲已經可以了，剩下的就是長期堅持。吃飯吧，吃完後我教你
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