檔、招架、反旋、擒拿最基礎的招式他們已經掌握，但運用得還不夠嫻熟。
畢竟他們剛開始練習沒幾天，能夠有這樣的進步已經是實屬不易。
在高雲等人的演示過程中，蕭雲龍也看出來他們存在著的一些問題，那就是下盤還不夠沉穩。下盤不穩那在實戰當中就是一個巨大的破綻，唯有下盤穩當了身軀才不會輕浮，才能在對戰中不會輕易的被對手所擊退。
待到高雲他們都演示完畢後，蕭雲龍沉聲說道：“看得出來你們這些天的確是很認真，不過你們的下盤仍舊是不夠沉穩。下盤要穩有兩種方式，第一就是通過深蹲來加強你們的腿部力量，第二就是紮馬步！”
“從現在開始，你們需要進行強力特訓，隻要你們的下肢力量跟下盤練得沉穩起來，我就可以開始教給你們近身搏殺之術。”蕭雲龍說道。
高雲他們聞言後一個個臉色為之激動起來，他們早就想著學習那近身搏殺之術了。
“我給你們示範一遍怎麽紮馬步。”
蕭雲龍說著在原地示範了起來，邊示範邊說道：“雙腿分開，與雙肩等寬，雙腿彎曲朝下蹲著，彎曲的膝蓋形成一個直角角度。雙手握拳，雙臂朝前伸展，保持著這個動作一動不動。”
高雲他們都在認真的看著，領會蕭雲龍示範紮馬步的動作要領。
“看清楚了嗎？”
“蕭教官，看清楚了！”
高雲他們齊聲大喝。
“好，那現在由你們來開始練習，你們站成一排，彼此相隔一米左右的距離，開始給我紮馬步。”蕭雲龍說道。
場中的保安依言照做，站列成一排，紛紛紮起馬步。
蕭雲龍走過去一個個的糾正他們的動作要領，直至他們所有的動作都已經規範後蕭雲龍讓他們一直保持著這個姿勢。
接著，蕭雲龍走到啞鈴架上，將一個個啞鈴拿了過來。
他按照高雲等人不同的力量等級，將重量不一的啞鈴放在他們的肩頭之上。
高雲肩頭上承受著的啞鈴重量最重，達到了三十公斤。方侯身材瘦小，因此他肩頭承受的啞鈴重量最小，但也達到了十公斤。
紮馬步站個幾分鍾沒有什麽問題，但武者的馬步一紮，就是一個小時以上，加上現在有著啞鈴的重量加持下來，更是加重了這種負
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