這第一天的訓練全都是圍繞著體能展開，葉楓這麽做的目的有三個。
第一自然是加強這些人的體能，沒有好的體能，怎麽能衝鋒陷陣？第二是考察每個人的意誌力和忍耐力。第三，就是訓練他們的紀律性和服從命令。
不管怎麽調皮搗蛋桀驁不馴的人，經過了這一整天的體能訓練後，渾身骨頭都累的散架了，但卻不敢有半句怨言，這一天的訓練不僅僅是鍛煉了他們的體魄，更是讓他們明白了一個道理，他們現在不是一群烏合之眾，而是正規的特工隊員！
這就是葉楓最重要的目的，也就是覺悟，讓所有隊員通過殘酷的體能訓練，完成心境上的蛻變，從散漫無組織無紀律的一群人，變成像鋼鐵一樣的一隻戰鬥力！
果然，第二天早上的時候，葉楓的訓練目的達到了，每個人起床穿衣的速度，還有集合的速度都快了好幾倍，排列隊形也非常整齊了，儼然就像是真正的軍隊一樣。
葉楓對這第一天的訓練效果非常滿意，於是第二天沒有進行高負荷的體能訓練，隻是進行一些恢複性的訓練，另外開始教授一些實戰的技巧。
這個部分是很多隊員感興趣的，因為這些整日在刀口舔血過生活的人，誰不想變得更強大，更強的戰鬥力意味著下一次作戰的時候，自己死的幾率就小的多。而且這裏的隊員大部分都是爭勇鬥狠之輩，能學習到實戰技巧，自然是很高興的。
葉楓也沒有教授他們高深的武學，那不是一天兩天能見成效的，他需要的是快速見效的實戰技巧。
這些實戰技巧，分為拳術，擒拿，和器械三種。拳術就是徒手格鬥，以應對突如其來的襲擊，你總不能一天到晚帶著大砍刀生活吧，總會有時候身邊沒有武器，隻能靠拳腳。
擒拿則是較為高深的功夫，如果不想殺傷人命，可以用擒拿術快速的製敵，葉楓也沒期望這些人能學到多深，隻要比一般的混混厲害些就行了。
最重要的是器械，這器械自然就是刀槍棍棒之類的了，學習這種功夫的目的很簡單，就是用來進攻的。組建特工隊的目的就是進攻，所以器械是最重要的課程。
一個不會武術的流氓拿刀砍人，和一個會刀法的人相比，戰鬥力那可是相差十萬八千裏的。
葉楓挑選了一些比較易學的刀法，棍法，傳授給這些隊員。因為是經過葉楓加工改良的，去除了沒有必要的花哨招式，每一招都是實戰性很強，殺傷力很大的招數，所以這些隊員學起來更加簡單，也很賣力。
接下來的幾天訓練，葉楓逐漸將體能訓練的量減的越來越少，其他方麵的課程逐漸加多，主要是因為時間不夠，他要在最短的時間內訓練出一隻有戰鬥力的特工隊，所以沒有必要進行過多的基礎訓練，直接進入高級課程。
作為特工隊員，格鬥和體能是最基礎的東西，這是他們每一個人都要掌握的，另外他們還要學會一些其他的技能。而這些另外開設的課程則是根據每個人的特長來分配，比如像林小莊是個冷血殺手型，所以葉楓教他
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