聽到“立定”的口令，再跑兩步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌著地，在整個跑步過程中，都不能全腳掌著地；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。
仁恩有反反複複的說了幾遍發現人群沒有幾人能夠記住隻好說道；“行了，大家回去隻要把今天練習的學會就行，下午講的就當先給大家解釋解釋了！大家都散了吧，明天記得準時參加訓練！”“好的，教官！”
晚上蕭飛跟大膽在家吃著柳煙準備的飯菜，大膽說道：“飛哥，你看你都當了縣長了，你是不是也給我弄個官當當啊，要不我老是閑著沒事別扭啊！”
“怎麽，你小子還有官癮啊？要不我把這縣長讓給你做做？”蕭飛打趣道，大膽跟著自己也有一段時間了除了平時有些愛說話外沒有不好的毛病自己也該給他找個事情做做，那樣也不寒了村裏人的心以後部隊擴張還得去村裏找些熟人才行！“我哪是那塊料啊，煙姐你看你飛哥老是取笑我！”
“是啊，蕭飛人家大膽跟著你也老長時間了沒有功勞也有苦勞你就尋摸個差事給他吧！”柳煙在一旁幫腔道。
“感情你倆串通好了的？”“哎呦，我給找個差事！”柳煙掐了蕭飛一把頓時把蕭飛那得瑟勁給治過來了，看見的大膽一陣偷笑心裏非常不爽：“在笑老子就不跟你找了！“別啊，飛哥，我不笑了！”大膽哀求道。
“這還差不多快吃飯吧！時間不早了我都累了是吧柳煙！”蕭飛說完對著柳煙挑了挑眉毛一副猥瑣樣子，看的柳煙又是一陣掐，“哎呦，讓不讓人吃飯了”！“以後把你那髒話都改了！不然有你受的！”看的大膽受不了了趕緊扒拉了幾口飯跑了出去。
“還算這小子識相！”蕭飛得瑟道，換來的又是一陣掐。
“哎呦，姑奶奶別掐了行不？再掐就出人命了！蕭飛倆眼含淚的說道。“這次先饒了你！看你改不改！”等柳煙剛放下碗筷，就被蕭飛一把橫抱在懷中往臥室走去。
“你個流氓快放下，還沒收拾桌子呢？”
“收拾什麽啊收拾，老子都等
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