中圓圈，球開始反彈回來，駱誠上前幾步接住球，繼續開始傳球。
這些是他自己摸索到的，每天他都要練習，直線傳球200次，擊地傳球200次，摔右弧線傳球200次，右弧線擊地傳球200次，這些是右手的練習，200次必須是命中才算完成，接下來是左手的練習，同樣的方式，同樣的次數，最後是雙手傳球練習，雙手胸前擊地傳球，與直線傳球，雙手頭頂傳球，雙手頭頂擊地傳球。
球就這樣在他左右手與牆壁直接徘徊，“嘭嘭”聲不斷，籃球基本上連續命中圓圈，熟練的技巧，完美的弧線。
20分鍾後....“嗨....我投完了，來吧，練習傳球，你先開始，我去那裏接球。”本向駱誠說了一聲，就走到牆壁那裏，站在中間那個圓的位置，準備接球。
駱誠走到自己劃定好的中心位置，雙腿張開，微微下蹲，雙手拿好籃球後，手腕一抖，直接一個雙手的擊地傳球，籃球從障礙物下方的空隙中穿過，準確的落入本的手中，本用同樣的動作傳了回來，然後趕緊跑到左側的圓圈，籃球迅速的從駱誠手中擊地傳回，本接到後，同樣迅速傳回，重新奔到中間圓圈的位置，接球、傳回，然後去右側的圓圈，接球，傳回。
他們就用這樣的方式、動作練習傳球，從雙手胸前擊地傳球、直線、高舉過頭到左右手擊地、高舉過頭、直線、左右弧度，每個動作是50次準確傳球。之後休息一段時間，換駱誠去牆壁那裏接球、傳球。
傳球結束.....兩人累的腳踝酸痛，手腕酸痛，這個傳球練習，非常鍛煉兩人的反應能力與接球能力，要判斷好球的弧度、落點、橫向移動能力。此刻他們一個坐在傳球的地方休息，一個坐在牆壁那裏休息，體力消耗不是很大，隻是精神高度集中，需要短暫的休息。
等到恢複的差不多的時候，他們開始練習各種各樣的運球練習，*、左右手、體前、背後，以及雙手各運一顆籃球，重複單手練習的動作。
在這個方麵，駱誠要比本做的好很多，各種動作手拿擒來，非常嫻熟，運球的速度也非常快，失誤率低。
本雖然沒有他那麽快的運球速度，但動作亦是同樣嫻熟，駱誠能做的，他也能做，也很少出現失誤。兩人在一起多年，相互學習對方的技術，有什麽不明白的，互相求教。本的傳球與運球都是駱誠教的，駱誠的投籃與封蓋技術是本的教的，不過駱誠的投籃真的很次，不知道是本教的
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