來。
係統的聲音在他腦海中響起：“休息十分鍾，然後訓練爆發力，你的身體素質隻剩下力量和爆發力還未突破到A級，不過也很接近了，爭取這幾天能有所突破。你啞鈴帶了吧？”
“帶了。”陳鋒答道。
十分鍾之後，係統準時提醒陳鋒，陳鋒從包裏拿出兩個分別有十公斤重的啞鈴，一手拿著一個，往上舉了兩下，身體也活動了一下，等身體適應了這兩個啞鈴的重量，才道：“我準備好了！”
“開始吧。”係統道。
爆發力的訓練其實有很多種訓練方法，比如沙灘訓練（在沙灘上，準確的說是沙子上奔跑，利用沙子會讓人下陷的原理，提高爆發力），階梯訓練（就是快速登梯，在階梯下方，雙腳快速運動，登上階梯），負重訓練（也分很多種，比較簡單的有負重之後做跳躍）。
如今陳鋒做的就是負重訓練，手上舉著兩個啞鈴，做跳躍訓練，步伐和高度不斷調整。
這個辦法很簡單，但對身體的負荷很大。
畢竟，就是讓你直接這樣做跳躍訓練一般人也堅持不了多久，更何況陳鋒手上還有啞鈴，一個十公斤，加一起就是二十公斤。
帶著二十公斤的重量，一般人能微微跳起就不錯了，而陳鋒要做的不僅是跳起，對高度，速度還有要求。
“一，二，三......”
係統在給陳鋒計數，分組訓練，一組跳躍50個。
當進行到第四組，陳鋒的體能已經大量透支，但他並沒有停下，也沒有休息，而是繼續。
“你感覺到了？”見陳鋒如此，係統並沒有阻止。
“嗯。”陳鋒嗯了一聲，他感覺到了自己身體的變化，他如今正在一個臨界點，隻要過了這個臨界點，他的爆發力就能突破到A級，所以他沒有停下休息，而是繼續展開訓練。
他要突破自己的極限，突破這個臨界點！
“呼呼......”
陳鋒在繼續，劇烈的運動令他感覺肺裏
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