> 可見，《五禽戲》非同一般，的確具備調理身體，延年益壽的功效。
隻不過到了現代，很多東西都已經失傳，包括這個《五禽戲》，以及《太極》這些也是一樣。
如今流傳的《五禽戲》隻能算是“華佗五禽戲”的簡化版，比起真正的“華佗五禽戲”來，功效弱了很多。
而《太極》也是，真正的《太極》可不僅僅是養生功夫，而是有實戰能力的，是一門實戰武術。可到了如今，《太極》的精髓很多已經失傳，大多數人隻把它當成是養生功夫。
係統從哪兒得知這個《五禽戲》陳鋒無從得知，但他知道，係統教他的這個《五禽戲》絕非如今社會上流傳的那些可比。
“這個《五禽戲》是模仿仿虎，鹿，熊，猿，鳥(鶴)五種動物的動作，能治病養生，強壯身體。練習時，你可以單練一種，也可選練一兩個動作。單練一兩個動作時，應增加鍛煉的次數。”
“此外，練習《五禽戲》講求外動內靜、動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛柔相濟、內外兼練。”
“這和我們華夏的《太極》、日本的柔道相似。鍛煉時要注意全身放鬆，意守丹田，呼吸均勻，做到外形和神氣都要像。然後通過模仿動物這種方式來達到外動內靜，動中求靜，有剛有柔，剛柔並濟，練內練外，內外兼備的效果。”
一邊練，陳鋒一邊給科比講解。
不過對這些科比顯然聽不太懂，他完全沒有了解，更不清楚華夏文化，隻能是一頭霧水，看陳鋒怎麽動，就怎麽動，純粹是形似。至於內在的神，對科比這樣的外國人來說，有些難。
好在這畢竟是“係統出品”，一如既往的優秀，陳鋒和科比隻練了一會兒，便感覺渾身輕鬆，通體舒坦。
等一整套《五禽戲》練下來，兩人頭上都冒起了白毛汗，一層層像是霧氣一樣的汗水蒸汽升騰而起。
“感覺怎樣？”陳鋒問道。
他自己感覺很好，對於身體有什麽太大的好處一時很難體會，但精神的確感
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