r> 腰腹力量，體育運動中又被稱之為“核心力量”。
核心力量強，體育競技中就能占很大優勢。像是一些頂級NBA球員，上籃的時候能把自己扭成麻花，輕鬆躲避對手的封蓋，靠的就是腰腹核心力量。足球運動中，腰腹核心力量強的前鋒，能做出各種匪夷所思的射門動作，倒掛金鍾都能閑庭信步一般的完成。
而在國術修煉中，腰腹就是丹田，是力量源泉，是“根”！
由此可見，腰腹力量何等重要。
腰腹力量太弱，抬腿的時候都站立不穩，走正步也容易歪歪扭扭。
龍嬌嬌就是這種情況。
“腰腹力量不足，這怎麽辦？”龍嬌嬌詢問。
“很簡單，多做仰臥起坐，慢慢就好了。”
袁寧回答說道。
“啊？”龍嬌嬌哭喪臉，“做仰臥起坐鍛煉腹肌，腹肌變大了，腰也變粗了……”
袁寧瞥了一眼龍嬌嬌的腰部，果然發現，這丫頭腰還真是有些纖細。
袁寧認識的女孩子中，林妍林薇身材都算很好的了，腰肢都不粗。即便是三十多歲的趙雨薇，小腹也是十分平坦，腰部沒有半點贅肉。
但跟龍嬌嬌的腰部一比，不得不說，龍嬌嬌的的確是最細的！
配合上龍嬌嬌規模相當不錯的胸部和胯部，隻能說，龍嬌嬌擁有魔鬼一般的身材。
這麽細的腰，核心能量能強麽？
因為害怕腰部變粗，龍嬌嬌竟然仰臥起坐都不敢做。
袁寧其實很無語了，龍嬌嬌這麽細的腰，做幾個仰臥起坐，哪怕變粗了，也一樣很火辣。
想了想還是算了，龍嬌嬌這麽魔鬼的身材，還是讓她保持好吧。
“不做仰臥起坐的話，還有別的方法鍛煉核心力量。”袁寧稍微想了一下，“要不，做國術裏的‘鐵板橋’動作吧！”
鐵板橋鍛煉的是腰背肌肉，腹部肌肉鍛煉比較少，幾乎不影響身材。
龍嬌嬌也不需要把腰背力量練到多強，差不多夠用就行了。
“你沒有功夫底子，要練鐵板橋的話，可能稍稍困難點，練習過程中，可能會有點疼。就看你忍不忍得住了。”
袁寧向龍嬌嬌說道。
“一定忍得住！”龍嬌嬌目光堅定。
“嗯，好。 你先站直身子，然後胯部以下不要動，身子往後仰，一直往後仰，仰到九十度，不用擔心，我在後麵保護你，不會跌倒的。”
袁寧傳授龍嬌嬌動作要領。
龍嬌嬌站直身子，後背往後仰。
剛仰了六十多度，就仰不下去了。
而就是此時，一隻帶著溫熱氣息的大手，輕輕貼在了龍嬌嬌後背上，將她穩穩扶住。
感受到這大手上傳來的溫度，龍嬌嬌竟然心緒微微一蕩。
這一刹那，她似乎感覺很溫暖，很安心，仿佛一切困難，一切問題，這隻大手都能幫自己搞定一樣。
而袁寧用手扶住龍嬌嬌的後背，滑潤的皮膚觸感穿透薄薄的小衫，傳遞到袁寧的手心，也讓袁寧禁不住心緒微微激蕩。
袁寧終於明白，為什麽國術界有一個隱性規則，男師父盡量不收女徒弟，女師父也盡量不教男徒弟。因為傳授功夫的過程，難免肢體接觸，有的時候，某些動作，的確太容易讓人難以把持了……
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