“不過，我相信在經過係統的訓練之後，你的優勢能夠全部的發揮出來，隻要你能夠認認真真的訓練，別敷衍行事。”
不帶這麽打擊人的，什麽叫不怎麽樣啊？
陸峰苦笑一聲說道：“我答應過的事情，就一定會認真去做的，而且我很喜歡這種運動，能夠玩自己喜歡的運動，我有足夠的激情。當然，最重要的是還有工資拿，放心吧，我一定會認真訓練的，絕對不辜負黨對我的栽培！”
陸峰說的一臉嚴肅，但配合著他的語調卻怎麽也嚴肅不起來，王雨夢輕輕一笑，心中暗暗鄙視陸峰這個錢迷。
當然，這也隻能在心裏想一想，萬一惹惱了陸峰，這家夥破罐子破摔直接退出團隊，那她可就得不嚐試了！
“陸峰，我給你講解一下簡單的動作要求以及鍛煉方法吧！然後等會你自己嚐試一下！”
王語夢麵色平靜的說道。
陸峰點了點頭，打開一瓶飲料喝了一口。
王語夢開口說道：“跑酷最基本鍛煉方法一共有二十種。”
“第一：韌帶要求，這是最重要的條件，尤其是針對腿（劈腿），手臂和腰部（拱橋）而言。”
“第二：彈跳力，這可以利用蛙跳來鍛煉。慢慢地從矮到高，近到遠。而且要鍛煉著地的準確性。”
“第三：落地即起，這是強調距離感的項目，同時也是拉快速度的最好動作。人在遠處或者高處跳躍落地時，再利用側滾馬上站起來或者利用慣性繼續下一個動作，這樣速度就能比別人更快，不會浪費時間，這在比賽中起到至關重要的作用。”
“第四：手配合肘的彈跳：在奔跑的過程中碰到角落以及障礙物，或者要加大跳躍距離時。同時利用手或者肘部在牆壁上的推動來增加跳躍的距離。”
“第五：精確跳躍，這是鍛煉從一個目標跳到另一個目的地……”
說道這裏，王語夢停頓了一下，才繼續說道：
“第六是翻牆，最基礎的鍛煉……”
“第七是TIC-TAC,鍛煉的時候最常用到在避開一些障礙物的普通手法……”
“第八……”
“第九……”
“第十……”
王語夢再次停止了一下，喝了口飲料才接著把剩下的十種最基礎鍛煉
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