王語夢冰雪般的臉龐瞬間融化，帶著甜甜的笑容幾步來到尚文德身邊，白晢的雙手輕輕挽住尚文德的胳膊，淺笑道：“尚爺爺您還在啊？是來找陸峰的，本來說好的練習跑酷，他卻一下子消失了三天，我這次就是來捉他，省的他再跑了！”
尚文德眼中流露出一絲玩味的神色，嘴角更是彎起弧形，笑道：“小丫頭，我就說你沒有那麽好心，專門來這裏看爺爺。恩，陸峰前幾天確實有事，既然和你說好了，他是不會躲避的！”
說完，尚文德轉頭看著掃地的陸峰說道：“陸峰，今天你就別打掃了，等會我收拾下就行！”
“師傅，我還是收拾完吧，時間還早的很呢。”
陸峰說著不知是故意還是無心打掃的速度明顯的慢了很少。
尚文德微微一笑，然後和王語夢談笑起來。
王語夢恨恨的看了陸峰一眼，轉向尚文德就瞬間換成了小鳥依人的神態。
十分鍾後，終於打掃完衛生的陸峰告別了師傅上了王語夢的豪華跑車。
陸峰陸峰一直保持著沉默，而王語夢心中不爽，自然也不願意多搭理陸峰，一路無語的來到跑酷場地，王語夢才冷著臉問道：“你這幾天幹什麽去了？我讓你私下裏訓練跑酷動作，你訓練的怎麽樣了？”
王語夢的語氣讓陸峰皺了皺眉頭，說道：“我這幾天有很重要的事情，所以給耽誤了，不過你放心，今天我加倍訓練就是了！”
王語夢心中的疑惑再次浮現，不過她能夠看得出陸峰沒有想告訴她的意思，這讓她心中暗自生氣，冷著臉說道：“那給你半個小時的熱身，練習下基礎的組合動作，半個小時後我開始訓練你的耐力。”
訓練耐力？
陸峰眉頭皺的更緊了，跑酷是需要耐力，不過這要看個人的體質，還有平時鍛煉的情況，難道這耐力還能夠有速成的辦法專門訓練？
暗暗壓住心中的疑惑，陸峰脫掉外套，大步來到跑酷場地邊緣。
控製著澎湃的內氣按照《無相生》的運行路線，在經脈中流轉了兩個大周天，才精神氣爽的活動了下四肢和腰肢，做熱身。
以前他在比賽跑酷的時候，很少做熱身活動，現在想來，以前真是很傻很天真，以為擁有了內氣就能夠不用熱身，可是經過多日來的思索和基礎動作的訓練，讓他明白玩跑酷必須要熱身，而且要把身體筋骨舒緩到一定程度。
跑酷運動是一項極限運動，各種各樣的高難度動作，如果是僵硬的身軀，即使依靠著內氣贏了，也不會輕鬆，可是如果身體本身就靈活敏捷，那麽在內氣的支撐下，練習或者比賽的時候一定可以更輕鬆。
以前運氣好，沒有熱身也沒有受到什麽危害，可是以後如果不熱身，萬一在高難度動作中弄得肌肉拉傷，或者扭到了筋骨，那可就不是好玩的了。
半個小時的熱身，組合運動的練習
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