東帶著她和柳眉到了一個封閉的房間。房間裏牆壁上除了燈就是兩個巨大的透氣扇。轟隆隆的扇葉轉動的聲音，開始聽著吵鬧，但是倒成了最好的偽裝。
“王哥讓我們用這個屋子。這裏是他鍛煉的地方。還能很好的避開別人的耳目。你還是低調點好。關鍵時刻對方輕敵可是你最大的優勢。”
進了這裏，就像是進了魏東的領域，他說起話來都帶著前所未有的氣勢。
活動開了，魏東就開始教她專業的、係統的、有針對性的訓練。
“以你的情況，即使現在開始刻苦訓練，想要在實戰中以一敵多也是不太可能的，但是通過訓練給自己掙得時間，還是很可以的。不管是哪一種，基本功都非常重要。基本功最主要的幾項就是跑步、俯臥撐、仰臥起坐、腿部柔韌練習、快速空擊、全身抗擊打訓練。跑步你每天都在做，已經很不錯了。俯臥撐和仰臥起坐就從今天開始加強。”
魏東簡直就像是一個教練。而文青水也成了最認真、最主動的學生。
“先壓腿，下腰，壓肩。”他一邊說一邊做著示範。“大小叉，都要下去。還有柔韌，馬弓步。歇步，撲步都要標準。除了腿部和手上的一些基本功，練武腰力尤為重要，需要核心力量練習。
“所謂“腰力”是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。”
“你是老師嗎？怎麽全是專業的術語。”文青水忍不住吐槽。
“你不是玩玩而已。基礎的時候越是專業，以後你體會起來會越能明白其中的關竅和問題。其實所有的格鬥、殺人的技巧都是個人在實戰和後期摸索中總結的。沒有理論的基礎，你總結的就不會那麽到位。遇到真正的強者，你身上就全是漏洞。”
本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!)