到了秋季，說明炎熱的夏天過去了，現在大部分地區已經明顯降溫。很快進入秋高氣爽的天氣，可以說是一年四季最舒服的季節。但到了秋季，千萬不要忽視了養生。因為身體剛適應了夏天，又經過空調吹冷氣，對身體極度不好。可謂一夏無病三分虛，秋季應當注意養生保健，讓身體盡快恢複正常。
身體最怕一冷一熱，像夏天進空調身體就會感到舒服，時間長了會感到一絲冷意。而走出空調房後，熱意一下上來，導致身體無法對抗熱氣。體內很多機構會導致混亂，這也是有些人體質差夏天吹空調容易感冒的原因。
其實夏天流汗對身體有莫大的好處，出汗會加速人體新陳代謝，提高能量的消耗。能量可以說是“卡路裏”，想減肥的朋友就要多流汗了。當然流汗也需要運動或者走路效果會更明顯，如果說去泡熱水澡、汗蒸、桑拿等無運動方式流汗，效果會大打折扣。
如果夏天不讓身體流汗，喜歡經常吹空調，那麽感冒、關節炎、失眠等不良症狀容易找上你。所以想讓身體健康，千萬不要做“反季節”的行為，當然也不是說不能吹空調。而是不能長期待在空調房內，短期無妨也需要運動流汗才能保持身體健康。
秋季也一樣，到了秋季，人們就會感到極易倦怠、乏力的情況。那麽按照中醫的說法，竟然春夏養陽，那麽秋冬就要養陰。這個時候進補對身體來說，是十分合適。那麽如何養陰呢？
每天要早睡早起，注意添加衣服防止受涼會傷到肺部。心情需要舒暢胸懷，保持寧靜情緒樂觀。簡單來說，不要給自己增加煩惱，也不要出現悲傷情緒。讓自己快樂起來，擁有樂觀的心情的人，幾乎都是身體好。
秋天可以多吃一些酸性水果，比如橘子、獼猴桃、蘋果等。蔬菜可以多吃銀耳、豆腐、豆芽、蜂蜜等食物，這些都可以養肺收心。秋季是最適合運動的季節，天氣涼爽並且氣候良好，增強心肺最好的時機。當然按照個人情況來選擇不同的運動項目，比如打太極拳、走路、跑路、遊泳、爬山等，但記住運動完流汗注意及時洗澡衝涼，防止著涼！
也可以使用中藥來補補身子，比如可以使用沙參、西洋參、芡實、天冬、玉竹、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。有的可以直接吃，但有的需要泡、煎等方法。買之前一定
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