在沙漠中徒步，必須保證攝入足夠量的水分。但是在沙漠中無法保證能夠從外界補充水分，所以可以通過曲線救國的方式，減少體內水分的流失來減少攝水量。
1.穿著上最好按照上文提到的暗色內衣 淺色外套的穿法，除了防曬外，還能可以保證空氣流通，而且可以防止汗液在短時間內迅速蒸發而造成脫水。
2.皮膚外露的部分如手部、臉部，可以用濕巾等將手套、頭巾打濕後包在頭上，可以有效降溫，減少汗液蒸發。
3.徒步過程中，控製好的節奏，不要走的太累，一定要用鼻子而不是嘴巴呼吸。用鼻子呼吸可以有效減少呼吸所造成的體液蒸發、流失。
4.徒步過程中，嘴巴含一小口水，這樣吸進來的空氣經過水的降溫再進入肺部後，可以減少肺部的體液流失。
5.喝水時一定要小口小口的喝，不要大口牛飲。「
二、沙漠徒步中，另外一個危險來自於方向辨認。因為大部分沙漠地勢平坦，多無參照物來辨認行走方向，所以在徒步過程中很容易出現原地打轉或者偏離原定路線的情況。在沙漠中迷路，很多新手因為心理素質的原因，恐慌、不知所措。這是戶外的大忌。雖然可以靠指北針、GPS來確定方位，但是沙漠多礦藏，會降低指北針的準確性；GPS耗電大，不能全程打開確定方位，而且部分強磁環境下可能會出現信號丟失或者不能正常工作的情況（雖然此種情況發生的概率微乎其微，但仍要做好plan b的準備）介紹一些辨認方向的“土方法”。
1、將手杖垂直插入地麵，在影子的頂端放一塊石頭（或其他物體），15分鍾後再在影子頂端放一塊石頭。兩塊石頭所形成的直線就是東西方向，再畫一條垂直線就是南北方向。（如果是在北半球，將左腳放在第一塊石頭上，右腳放在第二塊石頭上，這時所麵對的方向就是正北方；在南半球的話則相反）。
2.沙漠多風，會將沙子吹出波狀的皺紋，前進時要保持跟波紋相同的角度。（不過要隨時判斷風向）
3.每隔幾分鍾回頭看一下腳印是否是一條直線，可與方法2相結合來保證自己沒有走偏。
.如果是在岩石較多的沙漠地區徒步，每隔幾分鍾便設置一個石堆或其他顏色鮮豔的東西（目的與2、3類似），隨時看一下自己是不是跟後麵兩個石堆成一條直線。
三、另外沙漠中的危險還有流沙、沙塵暴、洪水等，不過這些遭遇的可能性不大，但也不可輕視。出發前盡可能的請教當地向導最近是否可能發生惡劣天氣。
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