的站樁練習的時候，技術要求是舒適自然。不需要一開始就追求所謂標準的姿勢，而是有一個循序漸進的過程。
初學者剛開始站樁的時候往往會由於身體僵硬，肌肉力量不足，稍站一會兒就會出現渾身酸痛的感覺，既不舒適又不自然。這時候怎麽站都會覺得別扭、吃力，不如讓自己在有限範圍內盡量讓自己舒適、自然。
隨著逐步的適應，慢慢調整自己的姿勢，進入到一定層次後，站樁姿勢就會大致趨向協調、自然。不舒適的感覺隻會偶爾出現，多半是在站樁中途，感覺到姿勢發緊、之前放鬆下來地方又出現了緊張。
此時，也沒有必要硬撐著身體站死樁，應該對身體進行調整，使之重新達到舒適自然的狀態。站樁要求人像木樁一樣站著，盡量不動，但也不是完全不能動。姿勢的輕微調整，讓身體更放鬆不僅是允許的，而且是必須的。
王知恩也將這個道理告訴了弟妹，讓他們放鬆了一下肌肉後，便開始教二人渾天動功。學會了站樁和渾天動功，就算得不了丹功，兩人堅持下去也能強身健體，一般等閑陰邪之物也近不了身。
站樁和渾天動功練了三天，王知恩才開始教他們打坐入靜。
沒有直接教九轉金丹功。王知恩有自己的考慮，在傳九轉金丹功之前，讓弟妹通過打坐學會調節身心的方法，能夠有助於較快地入得丹道之門。
如果連煉己、調神都做不到，後麵的功也不用再教了。等他們大一點，再教些香火內煉之法，傳些驅邪化煞的小法小術能夠有點自保之力就行了。
好在弟妹二人悟性還算不錯，特別是王池鑠雖然沒有王知恩那麽誇張，但在王知恩的引導下，還是較地快進入了狀態，王欣芷則或許是因年紀較大，已有一些少女心事，止念要稍慢於她弟弟。
王知恩所教煉己之法，不是“生念則製”的以有為求無為之法，而是主打一個順其自然。除了那些非常明顯的念頭和惡念，主動去製止。其他浮遊亂想般地雜念，完全不管它，隻須靜坐不動，順其自然，聽其自生自滅。
隻要自心將其置之不理，這些雜念就不過是“假想”，因為念自心生，心中靜坐不理，雜念便失去了市場，也就無奈“我”何，便可歸於本心，化為靜念。
在教授止念入靜之時，王知恩也順帶教了呼吸吐納及丹道小周天的運行之法。
小周天運行的基本脈絡
王家的九轉金丹功其實入門較難，需要有止念、入靜、聚性、存想、調息、吐納、咽津等基礎才能做到第一重降丹。
可以說沒有王四爺早年教授的小周天之功，王知恩即便得到了九轉金丹之法也難得入門。因此王知恩也用小周天運行之法給弟妹們打基礎。
五天之後，弟妹二人已能基本做到上麵的步驟，王知恩才在半夜將九轉金丹功第一重教給弟妹，並為他們守護。因為主要的目的還是修九轉金丹功，前麵教小周天隻是做一些基礎準備，因而並不用真正先做到百日築基再去轉修。在教授弟妹的過程中，王知恩對自己的修持也得到了梳理，對功法的領悟變得更深，果然能意會和能言傳完全是兩種境界。
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