小醜，你就是雜技演員。足球不是雜耍，你把那些亂七八糟的原地踩單車，無對抗下的馬賽回旋，還有那根本沒用的假動作都給我忘掉。你的優勢就是你的速度，爆發力和你的腰腹柔韌，按照這個優點訓練——你能夠在多快的速度下進行急停急扣？”
“我沒有試過……”
“那現在就給我試驗。而且記住，現階段的你，這是最好的辦法！”庫比斯翻著自己的小本子，“你現在的體重是多少？”
“六十五公斤。”
“增重到七十公斤以上，同時增強你的上肢的對抗力量，學會如何使用上半身的對抗，為你的雙腳爭取空間！”
趙亞寧點點頭，“那麽腿部力量呢？需要訓練麽？”
“也需要，但是不是重點。”庫比斯看到趙亞寧的神色不對，知道他在心裏不以為然了，“你的球感非常好，現在正是你的黃金年齡，鍛煉球感才是最重要的事情。腿部力量的訓練，必須考慮到肌肉的特點，一旦增重不當，很有可能造成你的球感變差，所以必須一點點來，不能著急。在21歲之前，不要試圖給腿部增加太大力量，會讓你的球感下滑的厲害的。到了21歲到25歲這段時間，再注意訓練自己的肌肉力量也不遲。”
“那25歲以後呢？”趙亞寧忍不住問道。
這些東西他還是第一次聽說。
“25歲以後骨骼生長方式就變了，需要做的就是加強柔韌性訓練，保持狀態了。你現在還用不著那麽多，別胡思亂想了。”庫比斯拍拍他，“現在做好我交代給你的任務就可以了。”
趙亞寧點點頭，可是還是好奇的往小本子上瞄去。
“這些東西不能給你看，你的訓練計劃裏麵，有很多都是得循序漸進的，你太心急了可不行。今天的訓練就到這裏結束了，賽巴斯，你不是要帶他去熟悉一下阿雅克肖的環境麽？去吧，不過，別玩得過火了。”
斯奎拉奇嬉皮笑臉的點著頭，“不會的，不過明天的訓練能不能……”
“必須照舊，不能晚來。”
“好的，教練。”斯奎拉奇說著，拉起趙亞寧，跑了出去。
“倒是不頂嘴，是個聽話的。”庫比斯在小本子上又記了起來，“但是，關鍵還是做事夠不夠努力。關鍵還得看你自己了，小子。”
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