六次為度。第一、第二段行功。如太極圖，又稱揉太極，又名揉小周天。
第三段：左右換手，左手兜腎囊，右手置臍下。由正中，自下而上，複自上而下直推摩之，默數一。自下而上時，以至心窩上，兩乳之間止，複向下推摩之，以至腎根毛際處為度。向上推摩使腎氣至心，向下推摩使心氣入腎，使心腎之氣交流互貫為訣法，共三十六次為度。
第四段：左右手不必換，惟右手掌推摩時宜循左側肋骨線，自下上推摩至左肺部止，複自上往下推摩至腎根毛際處止。訣法在使肺腎之氣交流互通，共三十六次為度。
第五段：左右換手，以右手兜外腎，左手置臍下，循右側肋骨線，自下而上推摩至右肺部止，複自上而下推摩至腎根毛際處止，亦為三十六次。
第六段：左右換手，左手兜外腎，右手掌平置臍下，循第四段路線，自下而上，至左乳部上後，橫向右推摩至右乳部上，轉向下按揉，至起手處止為一周，恰如一打長方形圓圈，默數三十六次止。
第七段：左右換手，右手兜外腎，左手掌平置臍下循第五段路線，自下而上，至右乳部上後，橫向左推摩至左乳部上，轉向下按揉，至起手處為一周，默數一至三十六次止。第六、七兩段，又稱揉大周天法。
第八段：左右換手，左手兜按後背腎外處，右手掌盡量右移，橫掌至右腹側，以手掌後半掌用勁，自右向左按推，至左腹側止。複用掌之前半掌及四指用勁，向右按拏回，勁道全用在腹部一推一拏，一來一回，默數三十六次。
第九段：左右換手，右手兜後背腎外處，左手掌移放胃部左側（法如上），用手掌自左向右按推，複又用按拏回，勁道全用在胃部上。一推一拏，一來一回，默數三十六次止。至此，初九段之中元功就修煉完了。
此處還有注釋提醒：
1、行此功夫，外陽易勃舉，勃舉時切不可起淫念，一百二十天內，切忌行房，如不舉者，虧損過甚也。此功主在固護體內髒腑，實暢任脈路線，暖外腎，固陽固精，生精和血，補氣定神。對心肝脾肺腎與胃腸，均有大益也。全為內健內壯、內實內固功夫。動作極簡易平實，毫無玄妙處，而功之所至，常有意想不到之神效也。
2、此九段功畢，尚有“餘功”，餘功在用捏拿法與捶擊法，前法用指勁，後法用拳力。凡行功所到之處，均需加此餘功。
然後是上元功。
上元功，也分九式，故又稱之為中九段。中元功練習純熟（約一百二十天），感到身心受益後即可加修練上元功。古時真言說：“子欲不死，修昆侖”，即此玄門中之修昆侖法也。其動作亦極簡易平實，而功效則無窮，惟持之以恒最為重要。這與初九段相同，都是養
本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>