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> “哦，哦。”顏尚收回視線麵不改色的笑了笑，“開始吧，閉上眼睛深呼吸，很快就好了。”
“嗯。”楊悅閉上眼睛，按照要求做起了深呼吸。
顏尚在旁邊安靜的等著，一分鍾後測試完成，“好了，可以穿鞋子了。”他說了一聲，走到儀器後的打印機旁邊拿起體測表看了起來。
數據比正常人要好一些，是比較不錯的體質了。對於這個結果顏尚心裏早有預料，畢竟做教練這麽久了，掃一眼客戶的身材其實就能看的七七八八。
“怎麽樣？有啥問題嘛？”楊悅穿好鞋子，來到顏尚身邊探著腦袋看向體測表問道。
“沒什麽，就是正常的亞健康狀態，平常缺乏鍛煉的話就會這樣。”顏尚指著表上的幾個數據簡單的介紹了一下。
“亞健康是什麽意思？”楊悅眨巴著大眼睛，上身微微前傾，探著腦袋看著體測表。
“就是身體肌肉含量和基礎代謝低的意思。”顏尚低下頭指著表上的數據和她解釋，眼角的視線無意間掃過她白皙的脖頸和胸前，小小的黑色吊帶根本難以起到什麽束縛和遮擋的作用。
他忽然想起來以前看到過的一句話：世界上最深的海溝也比不過姐姐的什麽來著！
“肌肉？”楊悅抬起手臂握拳鼓了鼓自己的肱二頭肌，挺起胸膛，指著大臂內側鼓起的一小塊道：“我的肌肉應該還是可以的吧？”
顏尚掃了一眼，用認可的眼神讚許的說道：“確實挺大的。”
因為經常和女學員打交道，而且她們的問題基本上都大同小異，所以顏尚也清楚地知道她們心裏想問的和擔心的是什麽，於是又補充道：
“其實我們鍛煉是不會把你的肌肉練得很大的，就是幫你把身體練的更健康，身材和體態更加的勻稱和美觀，這才是我們的主要目標。”
楊悅本來微微皺起的眉頭也舒展開來，點了點雪白的下巴道：“我也是這麽想的。”
“走吧，我們先到樓上熱個身，然後我帶你鍛煉一下。”顏尚不再解釋肌肉有多難練，過去的經驗告訴他，對待這些女學員，隻要邊誇邊練就可以了。
來到樓上，他先是安排楊悅到跑步機上熱身八分鍾，然後走到一旁的訓練區去看了看甘玲韻。
甘玲韻雙手拿著兩個小啞鈴從身側向上推，一直推到胳膊近乎完全伸直，然後下放到雙手和下巴平齊，隨後繼續上推。
這個動作叫做啞鈴推舉，是練習肩膀的，同時可以覆蓋到上半身的肌肉群，是一個效果頂尖的動作，又叫做上肢深蹲。
用杠鈴來做的話效果會更好一點，但是對於新手，啞鈴的強度也已經足夠了。
甘玲韻麵對著鏡子能看到顏尚來到旁邊看著自己，她微笑了一下，手上的動作沒有停。
倆人的視線交匯在一起，顏尚眨了眨眼睛，鼓勵了一句，“做的很標準，加油。”
甘玲韻唇角勾起，小臉蛋上蕩漾起甜美的笑容，做完一組後她把啞鈴放在地上，拿起一邊的毛巾擦了擦額頭上晶瑩的汗珠。
“好累呀這個動作，感覺胳膊好酸呢！”
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