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第二天上午，顏尚剛到店裏就收到李賽的消息。
“阿尚，今天腿好痛啊！”李賽問道，“沒想到我現在這麽弱，看來真的是要鍛煉鍛煉了。”
顏尚回道，“你白天抽出兩個小時的時間應該沒問題吧，可以來我這裏，或者去讓哥那裏練練。”
王讓也是在健身房裏麵工作，而且還是私教經理，雖然不是他自己的店，但偶爾帶老婆練一下也不會有人說。
李賽回道，“不要去他那裏，偶爾練一下還好，要是一直練嘛肯定還是要買課的呀，那還不如到你這邊呢，錢給你總比給健身房好。”
顏尚笑笑，“你直接來鍛煉就好了，我當然不會收你的錢。”
李賽發了個表情，（吃瓜），“跟你是不用客氣，但錦芸和詩倩是來你這裏掙錢的，總不能讓她們義務勞動。”
顏尚還想再說，李賽又道，“好啦你別說了，我等會過去買她們倆點課。從今天開始，我也要健身起來了。”
顏尚嘴角微翹，也不再客氣，畢竟買課也花不了多少錢，一兩萬的對於一個女老板來說又算得了什麽。
但這些錢對於兩位女教練來說，可是一筆不菲的收入。
顏尚當即就把這個好消息說了出來，也是把她們倆高興的不行。
上午店裏沒什麽人，顏尚簡單的給兩位教練開了個會，然後三人就一起到樓上鍛煉。
今天顏尚準備練一下胸肌，對於一個男人來說，有一對性感的大胸肌還是很有必要的。
“你們倆今天練什麽？”顏尚問旁邊的兩位女教練。
楚錦芸甩了甩胳膊道，“我倆今天練肩。”
“行。”
顏尚回了一聲，然後就平躺到訓練凳上開始熱身。
練胸最主要的動作就是杠鈴臥推。顧名思義，就是平躺在訓練凳上，雙手向上舉起杠鈴再放下。
根據不同的訓練目的，需要做的量也不同。一般肌肉增大就是5組8到12次，肌肉力量則是三到四組三到五次，一般就是這兩種目的。
顏尚平常主要就是肌肉增大的訓練，偶爾也會做一下力量訓練，兩個互相配合效果才會更好。
而女生鍛煉的話就不一樣了，因為女生不需要肌肉增大，也不需要力量訓練，女生需要的是身體素質和最重要的塑型。
所以女生一般就是4到5組，每組10到12次這樣最好。
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