站如鬆，坐如鍾，不動如山，侵略如風。
林家家傳武學極為重視下盤，隻是步型就有六大種：弓步﹑馬步﹑跪步﹑虛步﹑獨步和麒麟步。
林翰東隻是學到跪步，就沒有繼續下去。現下，還得從頭再來。
弓步時，邁步突前的小腿垂直地麵，大腿平行地麵，後腿繃直，狀若弓弦。身體挺直，含胸拔背，正對前方。兩手抓拳，緊貼腰身兩側。取內家呼吸之法，呼，直出一拳：吸，收拳。
頻率不可亂，呼吸不可斷。
林翰東從電子商廈回來，吃過中飯，老媽出車之後，他就先到樓下練功房後邊的院子裏，做步樁的訓練。
依照弓步要求，一絲不苟，一板一眼。
看著似乎很簡單，但隻是過了四五分鍾，林翰東小腿肚子就開始打顫了。
再堅持了兩分鍾，在感覺要抽筋之前，他長長的呼出一口氣，弓步練習暫停。
疲勞訓練可以取，但是過猶不及。
喝了一口水，林翰東並未坐著休息，而是在院子裏緩步踱走。走了一段，就壓一下腿，使得腿部肌肉能夠盡快恢複放鬆狀態。待得雙腿的狀態到了一定程度之後，變換另一隻腳作為突前，繼續紮弓步。
習武無僥幸，千錘百煉方成功。
就算是天氣猶涼，弓步樁修習得五六回，汗水便已如漿一般，從身體中被逼出。
白氣蒸騰，汗水濕透衣衫，濺濕地麵。
林翰東深知此時萬萬不能鬆懈，須得將全身氣血完全走活，直至極限時丹田隱隱作痛，才可完成當日功課。
多年不練，林翰東也是拚了這條老命，才是勉力將今天功課完成。
放鬆下來，就直接爬到院子裏的一個躺椅上，把大毛巾往身上一裹，癱著了。
林家的六大步，其實別不出奇，隻講究兩個字：紮實。
馬步，是林家家傳武學最基本的樁功訓練，通過練習馬步主要是為了調節“精、氣、神”，完成對氣血的調節、
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