必須打出一百拳，一百拳之後若是還沒到一個小時，多餘的時間可以休息，一個小時之後繼續一百拳。上午四個小時，下午四個小時，也就是說每天必須要打八百拳。”
這些人都哦了一聲，聽語氣是感覺挺輕鬆的。
蕭兵笑道：“不過我有個要求，每一拳都必須讓沙袋晃動，哪怕是稍微動一動也行，隻要沙袋沒被打動，那麽這一拳就不能算數。”
大家都沒有異議，這在他們看來是很簡單的，不過等到他們真正練起來之後卻發覺沒那麽簡單了，他們最開始的一百拳還很簡單，隻是用半個小時的時間就完成了，然後開始原地坐著或者躺著休息，等到第二個小時的時候，一百拳就用力四五十分鍾，隻有十多分鍾的休息時間，第三個小時的時候，基本上就接近一個小時才完成，隻能夠休息四五分鍾的時間，第四個小時更慘，幾乎每次揮出一拳都感覺拳頭上麵重若千斤，變得吃力起來，結果中午的午飯時間都沒完成，這一次蕭兵卻通融了一次，允許等到他們打完一百拳之後再去吃午飯。
不過等到下午的時候，他們雖然經過午休，卻還是很難完成，整個下午，所有的隊員都是一片叫苦連天，晚飯的時間自然又是延後了，等到晚上休息，他們一個個感覺胳膊都不是自己的了，別說是揮拳，哪怕是稍微抬起來一些，整條胳膊都跟著不停的顫抖。
蕭兵在食堂裏麵轉了一圈，發覺有的人在拿筷子的時候，手都在微微打顫，他反而是暗暗點頭，感覺今天是達到了效果。
第二天的訓練項目仍舊是如此，又是一周時間過去。
在基地的這兩周時間，蕭兵隻回家住過兩天，平日裏也都是住在基地，原本蕭兵還打算多回去陪陪葉子呢，可是葉子見到蕭兵這麽辛苦，也就不多計較什麽了，反而不讓蕭兵回家去住，要不然第二天還要起床更早，讓人心疼。
這個訓練也進行了一周之後，淩晨集合，蕭兵將大家召集在一起，笑道：“經過一周的訓練，你們拳頭的重量最起碼提升了三分之一左右，拳速也提升了接近一倍，你們私下有空可以自行進行測試一下，我這裏也沒有具體數據。從今天開始，我開始教大家真正都格鬥術了！”
整個基地裏麵一片歡呼聲。
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