身體適應了這個節奏。你們跑起來就會輕鬆一些！”
跑步不練跑，而是先練跳。
陸遙示意朵兒先帶動大家先跳起來。
“你慢一點，嗯，可以了，你不用跳這麽高，對，就是這樣。”
陸遙挨個點評，讓每個人調整著。直到她們的呼吸節奏和她們的動作慢慢的協調了起來。
“好了，記住這種感覺，你們調整到這種感覺的情況下來跑，會輕鬆很多。
現在，你們開始繼續跑。其他人過來開始跳！”
朵兒等人帶著其他人開始繼續跑了起來。
這個時候就可以看出一個人的身體協調性和悟性了。
有人幾步之後就已經找到了這種感覺，連跑步的姿勢也變得優美自然了許多。
而有的人，跑了大半圈才慢慢的調整好。
“接下來，你們第一步要達到每個人都可以輕輕鬆鬆的跑一千丈。
第二步，就是習慣用腳掌的前半部分踮腳跳，踮腳跑。
如果你們能這樣跑完一千丈。那就合格了。”
陸遙沒有教那種類似跳蚤一樣的彈跳步法。但是習練了這些，要學那種彈跳步法自然會容易許多。
她看向了一旁已經開始用腳尖起跳的朵兒，怕是陸遙真正願意傳這套步法的也就朵兒一人吧？
剛傳授完，便見師父趙烈快步走了過來，先拜見過太後娘娘後便走了過來。
“師父，都妥當了？”
“都傳訊了，應該能接到信息吧？”遠隔千裏，趙烈也沒有多少把握，就看他們會不會回信了。
“對了，師父，我教了她們怎麽跑，您每日讓他們早晚各練一次就行！”
“站樁都沒學會，你讓他們學什麽跑？”
趙泰不由怒道。這兔崽子，居然反過來告訴他，徒弟要怎麽教不成？
你怕不是忘了自己是誰教的？
“師父師父，您別生氣，這活隻能我來教，您當真以為太後娘娘指望她們能殺多少賊子不成？
太後娘娘不過希望幾位殿下他們能關鍵時刻有能力逃跑，以防萬一而已。這個總不能您來教吧？
所以，徒
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