後吃飯休息，7點之後繼續練習，晚上12點結束所有的練習。”科比還真是語不驚人死不休，他準備嚴格的*練駱誠，利用好每一分每一秒。
駱誠聽到他說的話，心裏有些發苦，但也不敢再把憤怒的情緒表達出來，他要把怒火全部轉換為訓練的動力，雖然現在他的手臂已經很酸了，但他不是一個輕易放棄的人。
“以後這個動作，還有上一個動作，沒事的時候就練習，床上、椅子上都可以練習，你要充分的利用你的時間，你要知道你的時間可不允許你投籃，你隻有2—3個月的時間。”科比在旁邊警告駱誠，時間不多，要好好利用，莫要偷懶。
駱誠沒有回答，還是咬著牙堅持自己的姿勢，橫杆就在他手臂的下方，稍有不慎就肯能碰到重新開始。
“手再抬起來點，不要下落，好，就這樣，保持住。”科比緊緊盯著駱誠的雙臂，稍有下降就提醒他。
.......時間很快就要走完這兩個小時，駱誠此時已經滿臉汗水，麵部發紅，頭上的青筋都已經乍起。雙臂已經開始不收控製得住微微顫抖，邱筋隆起盤根交錯。
駱誠此刻咬著鋼牙在堅持，雙臂傳來的酸痛讓他的神經幾度麻木，腰腹與雙腿也開始有些打顫，此刻的他全憑信念在堅持，科比已經開始為他報時，他不想半途而廢，行百裏者半九十，他雖說不知道這句話是誰說的，但是他知道是什麽意思。
“還有5分鍾，保持住，不然你要重新來過。”
額頭的汗水又一次流入眼中，這已經不知道是第幾次了，他眨眨眼睛想要驅除或者減輕汗水帶來的刺激。
“還有4分鍾，勝利之神已經準備為你歌唱，加油。”
再次艱難的舉起不知道第幾次開始下降的雙臂，他已經感覺不到雙臂的感覺，好像不屬於自己一樣。
“3分鍾，勝利之神開始歌唱了，手臂保持好。”
活動一下腦袋，脖子已經發出“哢哢哢”聲，脖子是他現在少有能感覺到的身體部位。
“2分鍾，勝利的大門已經打開，你感受到從門**出來的光芒了嗎？”
駱誠聽到這裏，好像真的感覺到有光芒照射在他身上，他已經出現精神錯覺，那其實是頭頂照射下來的燈光，場館此刻已經打開了所有燈光設備。
“1分鍾，加油、加油馬上結束。”
駱誠的心已經開始微微的顫抖，那是看到勝利的希望，心中難免有些激動，臉上泛起一些微笑。
......“好樣的，手慢慢放下來，好，蒂姆你扶他去椅子上麵休息會，20分鍾後你準備去投籃，500個結束後，我們去吃飯。”科比幫駱誠把手臂慢慢的放下來，他害怕駱誠突然把手臂放下來，造成肌肉受傷，這種情況可是很常見的，畢竟你長時間的保持舉東西的姿勢，不慢慢的放下來，受傷是必然的。
“好樣的，希望你以後天天都能保持下去，我們去休息，喝點水。”蒂姆扶著有些虛脫的駱誠做到椅子上麵，幫他按摩手臂肌肉，加速緩解肌肉疲憊。
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