0米），單足跳（60～100米），輕跳（200～300米）。”蒂姆活動一下發酸的脖子，揉揉眼睛，人老了身體就是差。
“剩下的就不說了，你自己看吧，我去看看那小子。”蒂姆把電腦交給駱誠，自己去督促本幾句，然後找到科比閑聊，幾人時不時的看向駱誠，眼中多數是期許的目光。
駱誠學者蒂姆的動作，自己摸索著使用電腦，雖然駱誠沒用過平板電腦，但好在他夠聰明，摸索了一會大概就了解的差不多了，詳細的使用方法雖說還不會，但基本的*作已經熟讀於心。
看完所有的計劃書，駱誠有些皺眉頭，資料裏麵的訓練量大，時間之久，讓他有些力不從心，他不是害怕這些訓練，也不是偷懶，隻是按照這上麵的計劃訓練時間恐怕不夠用，自己要做本的陪練與球童，時間可不寬裕。看來以後要晚睡早起爭取時間，要在最短的時間內見到效果。
抬頭看著本在那裏努力訓練，汗水已經布滿全身，偶爾在那發牢騷、抱怨但還是堅持鍛煉。
“該死的老家夥，這麽大的訓練量，要把我玩死嗎？重量不停的增加，我的媽呀，我想休息。”本在心中暗暗苦叫，都有想把那蒂姆掐死衝動，他折磨人了。
“下一組開始增加重量到50斤，堅持住，這樣才能有更好的效果。”一名中年白人組員在幫助本做前後拋，順道把下一組的要求告訴本。
本無奈的翻翻白眼，他懶得再去抱怨，有這力氣還不如用在鍛煉上麵，免得被他們數落。
這時一名中年的白人女性走了過來，她是本的營養師，負責本的日常餐飲。
“等會休息的時候去把那份雞肉吃掉，我們要為你補充體力，讓身體能扛下來這些訓練量。你以後要少吃甜食與那些油炸食品，往後的食物以高蛋白、低脂肪為主，每天6頓飯，不要擔心體重的增加，我們為你準備的食物都不會讓你增加體重，相反的會幫助你控製體重減輕體重。”營養師告訴本以後的餐飲規則，不讓他去碰那些對他身體有害的食物，他現在需要減重，增加肌肉含量，讓身體變的更加靈活。
“好的，我最喜歡吃肉了，謝謝。”本又開始嬉皮笑臉，聽到有肉吃心裏可是樂開花，他最喜歡的就是肉質食品。
不過。。。。。。
“這樣太難吃了，怎麽隻有一點鹹味，其它的味道怎麽一點都沒有，你是不是搞錯了，這能吃嗎？”本把吃到嘴裏麵的雞肉吐了出來，不可置信的問營養師。
“這就是你以後天天都要吃到的食物，雞肉是開始煮熟的，稍微放些鹽就可以了，現在，停止抱怨，把它吃完，這是對你好，如果你想有更好的體魄就要按照我說的做。”營養師不冷不熱的把話說完，然後就離開了，她可不管其它的事情，本吃不完，自然有人收拾。
“......”本無語了，低聲咒罵幾句，然後深吸一口氣，緊閉雙眼，大口大口的吃起來，一分鍾搞定。
然後本就在那裏開始幹吐，太惡心了，胃都差點吐出來。這是他的心聲，隻能自怨自艾幾句，準備繼續訓練。
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