，你去做示範。”蒂姆說著話，讓一名訓練師去做示範動作。
“按照他做的示範，你們要按照這個運球繞過障礙物。”蒂姆指指正在做示範的訓練師。
訓練師從最後一個障礙物後麵開始運球，不斷的體前換手運球，繞過障礙物回到他們麵前。
“看清了沒有？”蒂姆問他們兩人。
兩人點點頭，表示清楚。
“按照這個要求，往返一次屬於1組，做4組，中間不能失誤，失誤一次重新開始。”蒂姆說完，讓兩人分開去練習。
“注意，不要碰到障礙物，速度提快點。”蒂姆對正在繞樁的兩人喊道，讓他們注意。
。。。。。。
“OK，表現不錯，本要注意點，你身高太高，運球要盡量低，放下身體重心，護住籃球。現在說第二種練習，體前換手運球兩次，邁出一步，不用像上次一樣繞樁，這次你們站在障礙物的一側開始，但是運球邁步的時候，身體一側必須進入障礙物之間的空隙中。你再做一次示範，你們看清楚。”蒂姆還讓剛才的訓練師做運球示範。
等到對方做完後，讓兩人清楚怎麽做，開始告訴訓練次數。
“同樣的訓練次數，你們在運球中，身體重心要壓低，球一定要在膝蓋以下活動，速度要快，開始。”
。。。。。。
“*運球變向：這次你們要離障礙物有一定距離，我要求你們做一次*後，必須順勢繞過障礙物，組數一樣，你繼續為他們演示動作。”
等到訓練師演示完，蒂姆讓他們開始練習。
剛開始饒了兩個障礙物蒂姆就對本喊道：“注意節奏，身體要彎曲，運球閃轉的一瞬間繞過障礙物，注意你的手，不要打到障礙物。”
可是本的手還是打中了障礙物，他個子太高，這種大範圍的*閃轉繞樁，身體有些不適應。
“你重新回來開始，注意動作，不要緊張，身體要放開，繼續。”蒂姆讓本回來，重新開始，自己全程陪同。
。。。。。。
“這次要求是一樣，隻不過*變成背後運球，注意你們的腳步，腳步要穩，要靈動，不要讓球帶人，要人帶球。每一部動作要紮實，你們可以伴有一些身體的假動作，比如你向右突破，你左手與腿部就要有往左走的假動作，訓練不一定要一板一眼，你們要適當的加入一些假動作，障礙物就是防守者，你們要想著怎麽去突破它，而不是簡單的把它當做一件死物。現在繼續練習，本，你要注意自己腳步與重心的掌握，不要慌，熟能生巧。”蒂姆拍拍本的後背，為他鼓勵。
“好了，開始訓練。本注意腳步，注意腳步，背後換到左手，對，球交給右手的同時，要順勢繞過障礙物。必要的時候可以讓球在手中停頓一下，讓腳步站穩再去繞過他們。”蒂姆在本的身後喊道，讓他注意動作。他不當心駱誠，從目前駱誠表現的狀態中可以看出，駱誠的運球非常熟練，沒有絲毫的拖泥帶水的動作，全部一次完成，腳步穩，速度快。
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“本，你不要心急，要沉下心來練習。學會適當的調節身體，你現在不要一味的求快，你先從穩開始。接下來單手運球練習，現站在障礙物後麵，右手單手運
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