確認對方安穩的睡著，沒有任何事情後，有輕手輕腳的離開，關上門。打開自己的房門走進去，先去洗洗澡。
洗完澡後坐在床邊，把身旁桌麵上的腦中時間設定在4點鍾，拿起地上的籃球，躺在床上。
他要趁著休息的時間，加固自己的投籃動作，雙臂擺好位置，確認沒有事情，駱誠開始入睡。
腦中強行為自己身體神經下達命令，就是不要放下手臂，不要改變動作。稍有改動駱誠就會醒來，然後重新調整到正確的動作姿勢，重新睡覺。
這一晚上他能醒來好多次，但他要堅持住，一分一秒都要練習。
。。。。。。
睡夢中的駱誠聽到鬧鍾發出的提醒聲音，艱難的掙開睡眼，放下手中的籃球。
剛要用力起身，全身傳來一陣疼痛，昨天的訓練量太大，讓他的肌肉現在異常難受。駱誠費力的用雙臂支撐起上身，艱難的下床。
一瘸一拐的走入衛生間，簡單的洗漱一番，穿上衣服，把籃球裝入球網內，背在身上。又從桌子上麵拿起一個背袋，裏麵是訓練資料、健身計劃、還有蒂姆的平板電腦，昨天蒂姆走的時候把這些留給他，讓他先用著。
輕輕的打開房門，走出去，然後輕輕的關上房門，盡量不發出聲音，免得打擾其他人休息。
駱誠又推開駱蘭的房門，走進去看看駱蘭沒有任何事情，然後悄悄出去，關上房門。
駱誠的雙腿有些不聽使喚，走路有些困難。從房間出來，走出場館大門，這之間的距離，讓駱誠慢慢找回對下肢的控製。
駱誠先慢慢的開始跑動，適應身體的不適，他要繞著場館四周跑步，慢慢的讓身體肌肉開始蘇醒，開始減輕疼痛感。
逐漸的提升速度，直到能大步奔跑。等到身體已經完全適應，駱誠把右手腕帶的計時器設定時間，倒計時開始，時間是一個小時。
這個計時器還是昨天訓練師給他的，他們沒有收回，駱誠正好能用的到，他已經能熟練運用這些電子產品。雖然知識有限，很多詞匯都看不懂，但有訓練師的幫助，讓他已經知道計時器怎麽用。
呼吸著新鮮的空氣，空氣微涼，吸入肺中十分的舒服，駱誠很享受這樣的環境。
安逸、祥和、安靜...大步流星的繞著場館奔跑，不斷的提升速度，直到達到以往正常的平均速度。保持這個速度一直跑下去。
提高自己的耐力、下肢力量、速度、腳踝力量，這是駱誠每天都要練習的，也是每天第一件要做的訓練項目。
。。。。。。
跑步訓練結束後，駱誠回到健身房開始鍛煉身體各個部位。
。。。。。。
早上七點後，駱誠收拾一番，去食堂吃飯。
然後又為駱蘭帶了一份早餐，送到駱蘭房內。駱蘭此時還沒醒，駱誠把東西放下，走了出去。
回到球場開始練習投籃以及加強、提高自己的控球技術。
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