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著的就是練脖子。
秦淼在孔有明的指導下趴在了一片瑜伽墊上，頭部位置帶上了一個孔有明帶過來的頭盔，頭盔上有不少凹槽，凹槽內可以嵌入配重塊。
秦淼就需要帶著這樣的頭盔做頸部的仰臥起坐，並且還要做三個方向的。
畢竟賽車手是一個需要與G力作對抗的職業，一些G力比較強大的彎道脖子上承受的壓力能輕鬆來到5G，可想而知，脖子需要承受多大的力量。
當然，這是F1車手脖子需要承受的壓力，秦淼將自己的未來目標放在GT3的話，最高G力大約在3~4G這個區間徘徊。
頭部練完秦淼已經感覺自己筋疲力盡了，身體內已經沒有能夠再榨出來的體力了，可是孔有明卻說：“休息十分鍾，最後來一組不累的平衡訓練。”
秦淼聽到這裏微微鬆了一口氣，總算不用繼續搞體能了。
可是他還沒開心多久，十分鍾過後的平衡訓練卻差點讓他哭出來。
因為平衡訓練需要秦淼整個人都坐在瑜伽球上麵，孔有明抓住秦淼的雙腿提供給他有限的支撐。
之後秦淼需要靠著自己的核心力量穩住自己的身體，不讓自己從球上掉下去，這個過程之中孔有明並不會給予秦淼任何外力幫助。
他隻會確保秦淼不會頭朝下摔下去。
其實這還隻是最初級的平衡訓練方式，等秦淼的體力上來之後，這個訓練科目就會換成秦淼要控製住自己的身體，不讓孔有明將自己從瑜伽球上拉下去。
而孔有明所謂的不累，需要的是秦淼動用自己整個腹部，腰部腿部胸部的力量保持平衡和身體狀態。
關鍵是這些地方剛剛才被狠狠地操練過，一用力秦淼就感覺酸疼無比。
現在的秦淼是真的感覺自己生不如死，但是他就硬是猙獰著臉堅持完成了這隻有短短兩分鍾，卻讓秦淼感覺過了兩年的平衡訓練。
好不容易從瑜伽球上下來，秦淼就像是剛從水裏撈出來的死魚一般，渾身濕透趴在地上動都不想動。
而孔有明這個時候拿出了他早就準備好了的冰敷袋，直接貼到了秦淼的主要肌肉群上。
訓練過後冷敷能夠放鬆肌肉，消炎，有效減少運動過後的乳酸堆積。
而這一套組合拳下來一個小時都沒有到，秦淼的體能就全都被孔有明榨幹了。
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