隨著期末考試正式結束，寒假也終於來臨，對於其他學生來說，這絕對是一個放鬆遊玩的好時光，然而對於秦朗他們這幫籃球隊隊員來說，真正的地獄生活，現在才剛剛開始！
每天上午的戰術訓練還好說，為了備戰全國大賽，莫成龍特意安排了很多新穎而複雜的戰術，這些東西讓秦朗他們這幫高中來消化，沒有一段時間是不可能拿出成績的，所以對於上午的戰術訓練，隊員們非但沒有感覺枯燥，反而覺得是一件挺有意思的事情，而戰術訓練多數考驗的是跑位和配合間的意識，相對體力消耗，腦力消耗也不少。
最讓秦朗他們難受的，是每天下午的體能訓練。
胡東給人的第一印象是一個笑眯眯的滄桑大叔，脾氣應該很好，但知道見識了胡東的地獄訓練，他們才發現自己錯了！
萬米負重跑隻是訓練體能的第一步，然後是固定每人都有的彈跳訓練，最為折磨人，彈跳訓練是一個很複雜的過程，其中的每一個細節每一個步驟都要做的極為精準，才能起到效果，而這樣做，對於腿部的肌肉是一個極大的考驗，此前他們沒有經受過這樣係統的訓練，所謂彈跳隻是憑借著天生的身體素質來決定。
而現在，秦朗覺得每次彈跳訓練之後，自己的雙腿甚至都已經麻木，完全失去直覺。
第三部，則是上肢的訓練，胡東對於眾人的臥推成績很是不滿意，甚至包括崔誌，臥推成績都是慘不忍睹，因此胡東特意針對每個人安排了力量訓練。
當然，位置不同，身體素質不同，力量訓練的程度也不同，其中當屬崔誌、趙斌、侯磊以及王曉楠四位內線球員的任務最終。
從大負荷的側舉啞鈴、到平臥舉杠鈴以及臂力棒成為最主要的訓練方式，用胡東的話來說，“你們內線球員終究拚的就是力量，拚的是身體，如果一名球員在內線站不住腳，就不是一名合格的內線球員！”
“你！你！還
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