後分組對抗！”
擴胸、下腰、壓腿、活動腳踝，大家簡單地熱了熱身，開始了體能訓練。
卞指導的賽前體能訓練就是20組半蹲跳，要求隊員半蹲，臀部離地麵25厘米左右，然後跳離地麵25厘米以上，從球場底線跳到中線，接著回頭跳回出發地，是為一組。
這個訓練看起來簡單，做起來卻甚是不易，薑軍從一開始進校隊試用的時候，就對這個訓練非常打怵，每次練完都要氣喘籲籲。
十個人在底線處一溜排開做好準備，隨著隊長餘子軒一聲“開始”，大家一起往前跳，開始幾組十個人基本還能保持一致，慢慢地就分出了高下，隻見五個大個子首先落了下來，然後是郭科比和喬小丹速度慢下來，這樣前麵隻剩下了三個人——餘子軒、馬賽和薑軍，還在以均勻的速度往前跳。
卞康雄看著有些驚訝，以前薑軍的體能是比較差的，每次訓練僅比幾個大個子好一點點，想不到這次竟然能跟上體能最好的餘子軒和馬賽。
幾天不見，怎麽會發生這樣驚人的變化呢？難道是這小子自己加練了？
這時候，還剩下最後兩組了，隻見馬賽又稍微落後了一些，餘子軒和薑軍如同兩隻大青蛙，一馬當先衝在前麵。
餘子軒抽空看了一眼，發現是薑軍跟自己並駕齊驅，吃驚不小。發現還剩一組的時候，立即加快速度，奮力向前跳去。
薑軍在訓練的過程中也覺得有些累，但他每次覺得氣力難以為繼的時候，就調整呼吸，運轉“天鈞造化功心法”，丹田一絲內息衝向四肢百骸，馬上就會消除疲勞，精神抖擻，腿部肌肉也不再酸痛。
眼看餘子軒加速了，薑軍也調整速度，好整以暇地跟住他，最後兩人幾乎同時到達終點。
餘子軒停下來，呼呼喘氣，看到薑軍麵不改色，氣不粗喘，不覺暗暗稱奇。一邊慢慢溜達放鬆，一邊對薑軍說道：“可以啊薑軍，我看你現在體能比以前提高了不少啊。”隨後趕到的馬賽也狐疑不定地看著薑軍的背影，心想難道這小子吃了興奮劑不成？
薑軍並不謙虛，微笑道：“一般般，以前體能訓練的效果顯出來了。再過幾天，我想應該會更好。”
這時，喬小丹也結束訓練，聽到了薑軍的話，他大口喘氣地說道：“看不出來，薑軍你是小母牛坐飛機——牛.逼上天了！”<
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