開始還有些不習慣，慢慢的就適應了。接著身體開始發熱，當大俠的想法也不再想起，耳邊有微風拂過，漸漸地他好像聽見了自己心跳的聲音。。。十分鍾左右，他身上開始冒汗，手臂和腿發酸打顫，呼吸也變得粗重了些。“爺爺，我堅持不住了”。王四爺聞言說道：”好，你跟著爺爺收功”，說完王四爺吸氣緩慢站直，雙手翻掌下壓至腹部並吐氣。然後雙手相互搓擦手掌、手背、手指，搓了四五分鍾。
洗頭：雙手四指並攏從兩顳擦向後枕...又上頭頂到前額、印堂穴，轉向兩側輕擦太陽穴，再轉向顳側，反複擦至頭皮發熱。
洗麵：用左手橫擦前額、雙手從上到下摩擦麵部，用雙食指中節從內眥向外眥擦上、下眼臉，用食指擦鼻翼兩側，上到鼻根，下達迎香穴，各36次。
洗耳：用食、拇指夾著耳輪、耳垂兩邊上下摩擦用食指尖在耳內凹陷處按壓，將耳垂往下拉幾次，用中指彈耳背幾次。
洗足：先在足三裏穴按摩36下，再從足三裏穴沿小腿外側向下摩擦到足根36次，最後用手掌在足底湧泉穴摩擦發熱。
王知恩跟著爺爺如此幾步做完，王四爺又讓王知恩輕輕蹦跳數下，甩甩雙臂。一套動作下來，王知恩隻感覺困意完全消失變得格外的精神，身上除了出汗黏糊糊的外，整個身體也輕鬆暢快。
王四爺見自己孫子第一次就能跟著一套做下來，雖然時間不久，但內心還是比較欣慰。第一天主要還是熟悉流程，況且第一次能堅持十分鍾，中間好像還到了物我兩忘的境界已經十分難得，要知道小孩子的思緒可是會滿天飛很難收束滴。
秋天的山上溫度較冷，剛剛發了汗，王四爺怕孫子感冒，便趁身子還熱帶著孫子慢跑下山回家了。今後隻要天不下雨，每天卯時王四爺便會帶著他上山站樁，天雨便在大門口屋簷下站。兩周之後，王知恩已完全掌握站樁要領，自然呼吸狀態下能站樁半個小時，後麵又延長到約四十分鍾，爺爺這才沒要他再加長時間。。。
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