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楊悅揚起下巴喝了一小口，抿了抿紅唇，問道：“我們去練什麽呀？”
“先做個深蹲看看你的身體情況。”
來到訓練區，等楊悅和甘玲韻打完招呼，顏尚走到鏡子前先做了動作示範和講解。
“怎麽樣悅悅，看明白了嗎？”
“嗯！”
“那來試試吧。”
楊悅走到鏡子前，調整了一下身體姿勢和雙腳的站姿，深吸一口氣，按照剛才的示範緩緩的往下蹲。
顏尚默默的站到她身後，就像上次帶甘玲韻鍛煉時那樣。
甘玲韻在旁邊做完一組後也看向這邊，給楊悅打氣道，“悅悅加油，這個動作還是挺難得，要控製住自己的身體重心。”
楊悅此刻動作做到一半，自信一笑，道：“一般般啦，感覺沒什麽難的。”
話音未落，她就感到重心有些偏後，身子一個不穩頓時往後倒去。
早有準備的顏尚立馬伸手扶住她，關心道，“小心點小心點，這個深蹲的重心不容易控製，慢慢來，別著急。”
楊悅站起身子呼了口氣，雙手掐腰，“你們說的對，這個動作確實有點難度。”
甘玲韻在一邊笑吟吟的說道：“悅悅你已經做的不錯了，上次我練這個的時候可是摔了好幾次呢！還好有阿尚在旁邊幫忙，不然我肯定是要摔慘了。”
楊悅奇怪的看了她一眼，遞過去一個戲謔的眼神。
甘玲韻秒懂，耳朵飛速的渲染上了一層紅色。
楊悅沒再繼續調笑她，轉而說道，“剛才看阿尚做的還是挺輕鬆的，沒想到這麽難。但是我以前也做過下蹲啊，當時也沒有這樣。”
顏尚在一邊解釋道：“我們平常的下蹲和現在練習的深蹲是不一樣的，不僅僅發力的肌肉不一樣，而且對膝蓋的壓力也不一樣。“
”在負重的情況下，我們要重心後移，確保臀部肌肉和大腿後側能更多的參與，這樣既可以保護我們的膝蓋，也可以更多的鍛煉到臀部的肌肉，減少大腿前側參與的太多導致腿部肌肉線條走樣。” 本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>