等到駱誠練習完所有的投籃，時間已經5點了，中間他與本還補餐一頓，吃的駱誠直叫爽，本直叫苦。
蒂姆、喬帶領著訓練師團隊聚在一起，商議好訓練計劃後，開始召集駱誠、本過來。
蒂姆代表發言，對駱誠與本說道：“現在我們鍛煉速度、靈活度、爆發力、跳躍能力，你們現在跟著這兩位做拉伸訓練，等會我們準備好後就開始練習。”
駱誠點點頭，跟著訓練師去一旁做拉伸訓練，本跟著另一位去練習。
過了10分鍾，蒂姆開始吹哨，召集兩人過來。
“現在告訴你們訓練項目：100米衝刺跑，做500次，每10次休息2分鍾，開始準備。本你想幹嘛？回來。”
蒂姆剛說完，本就害怕了，想偷偷溜走。100米衝刺，還要做500次，你還不如殺了他。
本低著頭走了回來，可憐兮兮的看著蒂姆：“能不能給我減少點，我體重大，身體高，做不了那麽多啊，你饒了我吧。”
科比這時插嘴發言：“現在你做600次，多說一句話，多加100次。”
說完眼神透漏著寒芒盯著本，眼神都能把本殺死N多次。
本還想再說，但看見科比的眼神，就不敢多嘴了，他可知道科比是說的出，做的到的。
駱誠拉拉本的右臂，示意他趕緊訓練，不要多嘴。剛開始駱誠聽到這句話，腿肚子也有些打顫，但他沒有說話，決定挑戰自己。
兩人走到起跑線準備開始。
蒂姆站在兩人旁邊準備吹哨，觀察兩人都準備好之後，鳴哨開始。
兩人全速奔跑，20米之後駱誠已經把本甩開一米。本在偷懶，他想省些力氣應付之後的訓練。
蒂姆對站在跑道兩側的訓練師喊道：“看清楚儀表，記錄下來，一會給我！”
兩人一會就到了終點，科比小跑著去訓練師那裏看看數據，然後又去終點的訓練師那裏看看數據。
突然抬起右腳，直接照著本的屁股上麵來了一腳，罵道：“你要是再偷懶，我讓你多跑100次，別以為我不知道你的體側數據是多少，現在給我全速跑回去！”
本揉揉自
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