持在兩腿中間，雙手要快速的繞過大腿，前後不停拍打籃球的側上方，手不能抓起籃球，就靠你們手指不停的拍打籃球，帶動球前進。球彈起的高度不能高於鞋麵，這項比較困難，你們從這裏的底線開始，沿著邊線到達中線，然後返回。駱誠先不要帶人練習，先自己做一組試試，沒問題的話再帶人練習。訓練量是同樣的，準備好就開始練習。”蒂姆交代完後，站在一旁，準備監督他們練習。
駱誠與本一前一後開始開始練習，本還沒開始多長時間就出現失誤。長時間保持這種動作，他的腰有些受不了。今天訓練量太大了，他的身體已經開始抗拒折磨。
駱誠要好一些，這種動作他之前也沒少練習。本雖然之前也跟著他經常練習，對這種動作也很熟練，但今天訓練的東西太多，身體有些吃不消。
蒂姆對喊道：“本，你怎麽搞的，打起精神來，好好訓練，要控製失誤次數。”
然後對駱誠喊道：“駱，下肢再彎曲一點，降低高度。球要保持在兩腿之間，設想你前麵有防守人，要把球控製好，不讓防守人有機會盜球。”
“本，重心放低，身體下蹲。要用手指來控球，慢慢的前進，不要急，拍打球的頻率要加快，不要讓球停下來。”
。。。。。。
“這裏有兩組道具，你們一人一組。一組分了三條線，一條線上麵有5個黃色的，塑料製成的小碟子。你們要從中間開始，*換手運球繞過第一個小碟子，然後單手運球往一側，拿起小碟子放到中間，然後移動到另一側，拿起小碟子放到中間。這期間運球不能停，球彈起的高度不能變。之後以此搞定這些小碟子。”蒂姆告訴他們要求後，讓他們自行選擇用哪一組。
本站在原地，直接選擇這裏的一組；駱誠選擇另一組。
他們準備開始練習，這時蒂姆發言了，打斷他們想要訓練的想法。
“先停下，我還沒說完。返回的時候，這些小碟子之前在哪，你們就要把它們重新放回原處。一個來回屬於一組，這個訓練要做20組。現在可以開始練習了，注意一點，運球不要停，球彈起的高度不要變。”蒂姆再祝福他們應該注意的地方，示意他們開始訓練。
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