得格洛弗似乎顯得更加職業。
薑軍先做了一些進攻步法，慢跑、加速跑、變速跑及變向跑、跨步急停等，感覺都不難。很快他就掌握了基本的動作要領。現在對於他來說，這些都很容易。動作到位，還不覺得累呢。
然後，薑軍又和大家一起做了防守步法的練習，在每次練習時，球員背對遠處的籃筐，采用雙腳錯開的防守姿勢，一隻腳離地指向底線，另一隻腳後退。
其中第一種就是Z字方法，也就是沿著對角線防守後退，知道後腳踩到最近的邊線或者罰球區線時停下，然後快速轉身，用防守步法沿對角線方向後退，知道後腳踩到最近的罰球區線的延長線或者邊線。在到達每條想象中的罰球區線的延長線或者邊線時，繼續變向知道對麵的底線，再以同樣的方法回來。
第二種是防守進攻步和後退步。使用防守進攻步與後退步知道後腳踩到中場線。然後迅速轉身，用另一隻腳為支撐腳，繼續使用進攻步和後退步，後退到底線。兩種步法可以隨意變化，不受限製。
最後一個就是轉身步。實用進攻步與後退步向後退步。交涉有一位運球球員從你的前腳處突破。那麽你需要實用這種方法恢複到先前的位置。轉向你的前腳所在的位置。眼睛盯住想象中的運球球員，至少向前跑3步。占據防守位置，此時仍然需要保持前腳的位置。
由於格洛弗每一項都在認真地觀看，並隨時停下來指導講解。所以大家做的比較慢。好在這些方式大都可以選擇一到兩項，所以感覺並不怎麽累啊。
薑軍做這些動作的時候，感覺還真是特別有效，看看其他的球員，早就氣喘籲籲了，而薑軍基本上沒有什麽事情。
很快到了第二個階段的熱身練習。有球熱身練習是很好的全身熱身方法，它既可以提高控球和運球的能力，又可以提升你的自信心。例如勾手投籃和換手勾手投籃就是放鬆肩部的好辦法，還能夠幫助你提高強手和弱手的勾手投籃能力。
投籃熱身練習可以讓你在投籃時獲得熱身，同時又能夠提高投籃技術、節奏感和自信。
看到薑軍等人已經練完了球，格洛弗又要求大家花費5分鍾左右的時間
本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>